- 10.000 pasos al día para estar sano y saludable. Y mantener el peso.
- 15.000 pasos para adelgazar. (Unos 12 kilómetros aprox.)
Lo iré controlando todo en esta hoja de planning que he preparado para ello.
Además he establecido un sistema de control y de recompensas, para estar más motivada.
Los premios por conseguir caritas sonrientes (cada carita sonriente es un día con el objetivo conseguido) que he pensado para mí son los siguientes:
Por 7 caritas sonrientes en una semana: Hacerme algo de estética. Le tengo ganas a la manicura y la pedicura permanente por ejemplo.
Por 6 caritas sonrientes: ir a desayunar un día al brunch que me encanta.
Por 5 caritas sonrientes: una botella del vino que me gusta para disfrutarla el fin de semana.
Si consigo menos de 5 caritas sonrientes en una semana, entonces no merendaré el medio bocata en el bar del insti (que tanto me gusta) y me llevaré la merienda de casa. (Espero que no!)
Y mi gran premio por conseguir el reto es ¡pasar un día en un spa! O comprarme una de esas deportivas NB tan exclusivas que tienen en Ulanka.
Si quieres descargarte el archivo pdf con el planning y la hoja de control, pincha aquí.
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