Una de las actividades que me permito con bastante
frecuencia y que me ayuda a desconectar del ruido de mis pensamientos,
y a conectar conmigo misma (además de la meditación) es pintar mandalas.
frecuencia y que me ayuda a desconectar del ruido de mis pensamientos,
y a conectar conmigo misma (además de la meditación) es pintar mandalas.
Ya sabes que lo que más me gusta es dibujar y pintar mandalas en piedras, que me
traigo de todos los viajes que realizo, pero a veces, también en cuadros, como este mandala que hice
para decorar una pared de nuestra casita de la playa.
traigo de todos los viajes que realizo, pero a veces, también en cuadros, como este mandala que hice
para decorar una pared de nuestra casita de la playa.
Y cuando no tengo piedras
o lienzos a mano, lo que utilizo son libros
de Arteterapia.
o lienzos a mano, lo que utilizo son libros
de Arteterapia.
Existen muchas opciones en el mercado con diferentes
motivos o temáticas, pero en casi todos se incluyen mandalas, fíjate en tu librería habitual y descubrirás un mundo de opciones.
motivos o temáticas, pero en casi todos se incluyen mandalas, fíjate en tu librería habitual y descubrirás un mundo de opciones.
Últimamente estoy pintando “Jardín secreto” con diseños de Johanna Basford, que es un libro
que descubrí en las librerías de Oslo este verano y me enamoró al instante, así
que no dudé en comprármelo.
que descubrí en las librerías de Oslo este verano y me enamoró al instante, así
que no dudé en comprármelo.
Yo no soy artista ni nada parecido, ni siquiera tengo
talento como sí tiene F. para dibujar, pero la arteterapia no es un recurso
para destacar con nuestras obras de arte, sino una manera de conectar con nosotros mismos y sentirnos mejor. Por eso, algo muy importante para pintar este
tipo de láminas pensadas para adultos
y disfrutar de ese momento de desconexión del afuera, y conexión con el adentro, es tener en cuenta dos cosas básicas:
talento como sí tiene F. para dibujar, pero la arteterapia no es un recurso
para destacar con nuestras obras de arte, sino una manera de conectar con nosotros mismos y sentirnos mejor. Por eso, algo muy importante para pintar este
tipo de láminas pensadas para adultos
y disfrutar de ese momento de desconexión del afuera, y conexión con el adentro, es tener en cuenta dos cosas básicas:
Los
materiales
Desde mi punto de vista, y esta es mi opinión más
personal, cambia mucho la
experiencia de rellenar de color un dibujo, si se utiliza un tipo de material u otro.
personal, cambia mucho la
experiencia de rellenar de color un dibujo, si se utiliza un tipo de material u otro.
He tenido la oportunidad de pintar con distintos
materiales y marcas, desde las más económicas hasta las más profesionales, y la
verdad, hay un mundo de diferencia.
materiales y marcas, desde las más económicas hasta las más profesionales, y la
verdad, hay un mundo de diferencia.
Sin desmerecer las típicas marcas de lapiceros de
colores y rotuladores de nuestra infancia, con sinceridad no son las más
indicadas para alcanzar un verdadero disfrute pintando láminas de arteterapia y
dejarse llevar por ese momento de fluir
con la energía de los colores.
colores y rotuladores de nuestra infancia, con sinceridad no son las más
indicadas para alcanzar un verdadero disfrute pintando láminas de arteterapia y
dejarse llevar por ese momento de fluir
con la energía de los colores.
Cuando te expliqué hace tiempo cómo pinto mandalas en piedras, ya te hablé de los rotuladores POSCA de los que soy fan,
sobretodo porque son muy brillantes y cubrientes, y se pueden utilizar en
cualquier superficie porosa, pero en nuestro viaje a Oslo, descubrí otra marca que me ha fascinado para pintar las láminas. Allí veíamos materiales de dibujo de la marca LYRA
por todas partes, los vendían en las librerías, en las jugueterías, en los
quioscos de prensa,… así que picada por la curiosidad, me animé a probar esta
marca alemana.
sobretodo porque son muy brillantes y cubrientes, y se pueden utilizar en
cualquier superficie porosa, pero en nuestro viaje a Oslo, descubrí otra marca que me ha fascinado para pintar las láminas. Allí veíamos materiales de dibujo de la marca LYRA
por todas partes, los vendían en las librerías, en las jugueterías, en los
quioscos de prensa,… así que picada por la curiosidad, me animé a probar esta
marca alemana.
Tengo que decir que sus rotuladores LYRA AQUA BRUSH DUO (que son los que recomendaban en
las librerías noruegas para los libros de arteterapia precisamente), son fascinantes. Tienen dos puntas, una
de ellas punta fina y la otra tipo pincel, y son tan fluidos y sus colores tan
brillantes que son magníficos. De verdad, me encanta pintar con ellos, ¡estoy
entusiasmada!
las librerías noruegas para los libros de arteterapia precisamente), son fascinantes. Tienen dos puntas, una
de ellas punta fina y la otra tipo pincel, y son tan fluidos y sus colores tan
brillantes que son magníficos. De verdad, me encanta pintar con ellos, ¡estoy
entusiasmada!
También he probado, porque a veces me apetece pintar con lapiceros, los LYRA REMBRANDT POLYCOLOR, que son lápices de muy alta calidad,
especiales para artistas, y la verdad tienen un brillo y una luminosidad
preciosos, además se fusionan formando nuevos colores muy fácilmente y permiten
trazar las líneas y rellenar los espacios de forma muy agradable.
especiales para artistas, y la verdad tienen un brillo y una luminosidad
preciosos, además se fusionan formando nuevos colores muy fácilmente y permiten
trazar las líneas y rellenar los espacios de forma muy agradable.
La técnica resultante utilizando rotuladores o
lapiceros es muy diferente, pero ambas son excepcionales de bonitas.
lapiceros es muy diferente, pero ambas son excepcionales de bonitas.
Conocer la energía y la
fuerza de los colores
Además de utilizar buenos materiales, para disfrutar
por completo de una sesión de arteterapia creo que es muy importante conocer cuál es la energía que nos transmiten los
colores, pues esto nos permitirá conectar más con nosotros mismos, observar
en qué momento nos encontramos, qué necesitamos para tranquilizarnos,
relajarnos, equilibrarnos, impulsarnos o lo que sea que busquemos con este
ratito para nosotros/as.
por completo de una sesión de arteterapia creo que es muy importante conocer cuál es la energía que nos transmiten los
colores, pues esto nos permitirá conectar más con nosotros mismos, observar
en qué momento nos encontramos, qué necesitamos para tranquilizarnos,
relajarnos, equilibrarnos, impulsarnos o lo que sea que busquemos con este
ratito para nosotros/as.
En los últimos meses he podido profundizar en el
estudio de los colores y sus energías,
ya que es algo que utilizo también para diseñar mis hadas, sobre todo cuando
son exclusivas para alguien y me da información de sí mismo/a a través del
cuestionario que les mando, pero hoy, y basándome en el libro Descubre tu don, del cual te hablé
aquí, me apetece compartir contigo
algunas características que se asocian a los colores, y que pueden darte pistas
para disfrutar de tus sesiones de arteterapia más profundamente, según si
decidas utilizar más una gama u otra.
estudio de los colores y sus energías,
ya que es algo que utilizo también para diseñar mis hadas, sobre todo cuando
son exclusivas para alguien y me da información de sí mismo/a a través del
cuestionario que les mando, pero hoy, y basándome en el libro Descubre tu don, del cual te hablé
aquí, me apetece compartir contigo
algunas características que se asocian a los colores, y que pueden darte pistas
para disfrutar de tus sesiones de arteterapia más profundamente, según si
decidas utilizar más una gama u otra.
Según esta propuesta, los colores representan los chakras, o los centros de energía, que
existen en ciertas partes de nuestro cuerpo. Cuando esos centros están abiertos
y se mueven con libertad, experimentamos una gran sensación de energía y
bienestar. Cuando se mueven lentamente, o cuando están cerrados, nos hacen
sentir agotados.
existen en ciertas partes de nuestro cuerpo. Cuando esos centros están abiertos
y se mueven con libertad, experimentamos una gran sensación de energía y
bienestar. Cuando se mueven lentamente, o cuando están cerrados, nos hacen
sentir agotados.
Esto es un breve
resumen del sistema básico de chakras y sus correspondientes colores:
resumen del sistema básico de chakras y sus correspondientes colores:
ROJO, chakra raíz
Receptividad y flexibilidad. Representa la tierra, la
supervivencia, la seguridad, la fluidez, la paciencia, el asentamieno y la
quietud.
supervivencia, la seguridad, la fluidez, la paciencia, el asentamieno y la
quietud.
NARANJA, segundo chakra
Intención y atención. El chakra sagrado se encuentra
situado justo debajo del ombligo y está relacionado con nuestra sexualidad y
nuestro sistema reproductor. Este chakra es responsable de nuestras relaciones,
de nuestras fantasías y de nuestra sensualidad.
situado justo debajo del ombligo y está relacionado con nuestra sexualidad y
nuestro sistema reproductor. Este chakra es responsable de nuestras relaciones,
de nuestras fantasías y de nuestra sensualidad.
AMARILLO, tercer chakra
Acción interior e interacción. Situado en el plexo
solar, este chakra controla nuestro poder personal.
solar, este chakra controla nuestro poder personal.
VERDE, cuarto chakra
Compartir y reciprocidad. El chakra corazón es el
centro de todos los chakras y el lugar que conecta con las energías inferiores
y superiores del cuerpo. Este chakra es el responsble del amor incondicional,
la afinidad, la compasión, la presencia sanadora, la armonía y el aire.
centro de todos los chakras y el lugar que conecta con las energías inferiores
y superiores del cuerpo. Este chakra es el responsble del amor incondicional,
la afinidad, la compasión, la presencia sanadora, la armonía y el aire.
AZUL, quinto chakra
Vibración, energía. Este chakra, que está situado en
la garganta, es el responsable de la comunicación y de la expresión de nuestro
conocimiento y de nuestra imaginación.
la garganta, es el responsable de la comunicación y de la expresión de nuestro
conocimiento y de nuestra imaginación.
ÍNDIGO, sexto chakra
Adaptabilidad y transformación. El chakra tercer ojo
canaliza nuestra verdadera visión y nos permite levantar la mirada hacia lo
divino, así como observar en nuestro interior para ver el mundo que habita en
él.
canaliza nuestra verdadera visión y nos permite levantar la mirada hacia lo
divino, así como observar en nuestro interior para ver el mundo que habita en
él.
VIOLETA, séptimo chakra
Compasión. El chakra corona nos conecta con la verdad
divina y con la conciencia más elevada, y cuando está abierto, puede acercarnos
a nuestro yo espiritual, proporcionar orientación, sabiduría y fuerza interior.
divina y con la conciencia más elevada, y cuando está abierto, puede acercarnos
a nuestro yo espiritual, proporcionar orientación, sabiduría y fuerza interior.
Cuando todos los chakras están abiertos y funcionan
correctamente, experimentamos armonía. Experimentamos amor. Esa es la razón por
la que estamos aquí.
correctamente, experimentamos armonía. Experimentamos amor. Esa es la razón por
la que estamos aquí.
Para purificar y abrir esos centros, las orientaciones
del libro Descubre tu don pueden
serte de gran ayuda. Y cuando realices una sesión de arteterapia puedes
tenerlos en cuenta también.
del libro Descubre tu don pueden
serte de gran ayuda. Y cuando realices una sesión de arteterapia puedes
tenerlos en cuenta también.
¿Cómo prepararse
para una sesión de arteterapia?
Antes de empezar a pintar es importante dedicar unos segundos a
que seas consciente de tu presencia.
Mientras respiras profundamente, agradece
dónde estás y en el momento que estás y deja que esa gratitud penetre en cada
célula de tu ser mientras inhalas.
que seas consciente de tu presencia.
Mientras respiras profundamente, agradece
dónde estás y en el momento que estás y deja que esa gratitud penetre en cada
célula de tu ser mientras inhalas.
Cuando exhales, deja escapar todas las
emociones o sentimientos negativos que hayas albergado en tu interior.
emociones o sentimientos negativos que hayas albergado en tu interior.
En la siguiente respiración, inhala luz y amor; cuando
exhales, deja escapar la rabia, la confusión y la oscuridad.
exhales, deja escapar la rabia, la confusión y la oscuridad.
Dedica unos segundos a ser consciente de tu cuerpo, de tu mente y de tus emociones.
Estas preguntas te pueden orientar: ¿cómo se siente tu espalda? ¿Tienes los
hombros tensos o relajados? ¿En qué pensamientos navega tu mente? ¿Qué emoción
te embarga ahora mismo? ¿Felicidad? ¿Satisfacción? ¿Ansiedad? ¿Miedo? …
hombros tensos o relajados? ¿En qué pensamientos navega tu mente? ¿Qué emoción
te embarga ahora mismo? ¿Felicidad? ¿Satisfacción? ¿Ansiedad? ¿Miedo? …
Debes ser consciente de todas estas impresiones y
seguir inhalando bondad y gratitud y exhalando negatividad y confusión.
seguir inhalando bondad y gratitud y exhalando negatividad y confusión.
Es posible que descubras que tu mente va de un
pensamiento a otro, desbocada. No importa. Limítate a observar lo que está
sucediendo en tu interior, sin juzgarte
a ti mismo/a.
pensamiento a otro, desbocada. No importa. Limítate a observar lo que está
sucediendo en tu interior, sin juzgarte
a ti mismo/a.
Realiza este ejercicio durante unos minutos y después déjate fluir por los colores y la lámina
que hayas elegido.
que hayas elegido.
Me gustaría comentarte que este tipo de ejercicio de descubrimiento y de consciencia
personal, en el que conectamos con cómo nos sentimos, con nuestros
pensamientos y con la forma en la que reflexionamos sobre nuestro propio pensamiento
y existencia, te conectará con tu fuente, tu sabiduría interior, que aunque no
lo creas, te habla constantemente.
personal, en el que conectamos con cómo nos sentimos, con nuestros
pensamientos y con la forma en la que reflexionamos sobre nuestro propio pensamiento
y existencia, te conectará con tu fuente, tu sabiduría interior, que aunque no
lo creas, te habla constantemente.
Cuanto más consciente seas; cuanto más en sintonía estés con tu fuente,
con tu sabiduría interior, con tu alma y cuanto más sigas el impulso de este
conocimiento interior, más dichosa será
tu vida.
con tu sabiduría interior, con tu alma y cuanto más sigas el impulso de este
conocimiento interior, más dichosa será
tu vida.
Y sé que puedes estar pensando “Muy bonito, pero soy
mamá (o papá) de niños pequeños y me resulta imposible encontrar un momento
para hacer esto, me reclaman todo el tiempo”, bueno, yo he aprendido a hacer
este tipo de ejercicios con mi hija al lado. Al tratarse de pintar, ella
también pinta y dibuja lo suyo (le encanta), e incluso cuando hago los ejercicios
de respiración, quiere hacerlos conmigo. Está claro que a los cinco minutos de
pintar se cansa, y ya no quiere seguir y busca otra actividad, pero respeta ese
espacio mío y sabe que acabaré cuando haya acabado la lámina.
mamá (o papá) de niños pequeños y me resulta imposible encontrar un momento
para hacer esto, me reclaman todo el tiempo”, bueno, yo he aprendido a hacer
este tipo de ejercicios con mi hija al lado. Al tratarse de pintar, ella
también pinta y dibuja lo suyo (le encanta), e incluso cuando hago los ejercicios
de respiración, quiere hacerlos conmigo. Está claro que a los cinco minutos de
pintar se cansa, y ya no quiere seguir y busca otra actividad, pero respeta ese
espacio mío y sabe que acabaré cuando haya acabado la lámina.
Otras veces, pinto de noche, cuando ella duerme 😉
Sorteo
material de dibujo LYRA + Libro “Jardín secreto”
Y para terminar y gracias a los amigos de Material Escolar,
que me ofrecieron todo su impresionante stock de materiales de papelería y manualidades para que pudiera elegir
y realizar un sorteo con mis familias lectoras, he elegido, como te puedes
imaginar, ¡materiales LYRA! (los
mismos que yo tengo, que me parecen un regalo maravilloso la verdad) y además para completar el kit, he añadido un ejemplar de Jardín Secreto, para
que puedas poner en práctica enseguida todo lo que te he explicado en este
artículo.
que me ofrecieron todo su impresionante stock de materiales de papelería y manualidades para que pudiera elegir
y realizar un sorteo con mis familias lectoras, he elegido, como te puedes
imaginar, ¡materiales LYRA! (los
mismos que yo tengo, que me parecen un regalo maravilloso la verdad) y además para completar el kit, he añadido un ejemplar de Jardín Secreto, para
que puedas poner en práctica enseguida todo lo que te he explicado en este
artículo.
Así que participa y gana:
- Estuche 12 colores LYRA AQUA BRUSH DUO Hi-Quality
- Estuche 12 colores LYRA REMBRANDT POLYCOLOR Hi-Quality
- 1 libro de arteterapia “El jardín secreto” de Johanna
Basford
Para participar:
- Hazte fan de la
página de facebook de Material Escolar.
- Comparte esta publicación
públicamente en tu muro de Facebook o comparte la foto del sorteo en
Instagram (si participas desde las dos redes sociales, puedes inscribirte dos
veces en el formulario y tener dos oportunidades).
- Rellena el siguiente
formulario
hasta el día 17 de septiembre a las 23.59h.
¡Mucha suerte!
¡Ah! El único pre-requisito para participar es que no hayas ganado ningún concurso de Materialescoalar.es en los últimos 12 meses.
Y la ganadora es:
- 06/9/2015 12:25:23 Ester Lorente martin
¡Enhorabuena!
<<Alberga pensamientos positivos, porque tus
pensamientos se convertirán en tus palabras. Pronuncia palabras positivas, porque
tus palabras se convertirán en tus actos. – Gandhi>>
pensamientos se convertirán en tus palabras. Pronuncia palabras positivas, porque
tus palabras se convertirán en tus actos. – Gandhi>>
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