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Maternidad

Cómo integrar y sanar la vivencia de tu parto

(Artículo para De mi casa al mundo de Marina Ribas, Psicóloga Sanitaria y Perinatal)

¿Sabes cómo define la Real Academia Española parir y nacer?

PARIR: “Expeler en tiempo oportuno el feto que tenía concebido” “Expulsar el hijo que se tiene en el vientre”.

NACER: “Salir del vientre materno”.

Es decir, que según estas definiciones, parir es expeler/expulsar y nacer salir. Sin duda, una visión muy reduccionista y más que mecánica, sin incluir la palabra madre o bebé, sin hablar de emociones, ni de fisiología, ni de nada.

Algo tan importante como parir o nacer, no puede ser reducido o sintetizado a expeler o salir, sinceramente lo creo.

Independientemente de haber parido o no, ¿definirías parir en esos términos?

¿Y qué hay del término nacer? ¿Definirías tu propio nacimiento o el de tus hijos/as (si tienes) como una salida sin más?

Ibone Olza (psiquiatra perinatal) reflexiona sobre esto en su libro Parir, que sin duda os recomiendo.

Entender el parto como una transformación

Hablando de este tema y de estas definiciones con una matrona, salió la palabra TRANSFORMACIÓN.
Sin duda, no se me ocurre una palabra mejor para definir el parto y el nacimiento que transformación.

Parir y nacer es una transformación colosal para la mujer, para el bebé y para la familia. 

Hablamos de transformación física, pero principalmente emocional.

Nace un bebé, pero también una madre (o dos si son dos mujeres), nace un padre, una familia, un hermanito/a mayor (si los hay) nacen muchas cosas. ¡Se transforma todo!

Sin duda creo que nacer y parir es una de las mayores transformaciones del ser humano. Lo que ocurre en el parto y el nacimiento, es tan brutal, tan transformador, tan mágico…

Si no entendemos y valoramos esta transformación, si no la respetamos y validamos, no ayudamos en nada a las mujeres, ni a los bebés que nacen. Si no entendemos esta transformación, nos hacemos un flaco favor como sociedad.

Porque es bien sabido que el parto y el nacimiento suponen un impacto muy importante para la mujer y el bebé. Lo que ocurre en el parto, queda profundamente grabado en la mente de ambos.

Por ello, si este momento vital no es lo amoroso, respetuoso y fisiológico que ambos merecen, pueden haber consecuencias para la salud mental de ambos, tanto en el momento en que ocurre, como muchos años después.

Cómo integrar la vivencia del parto para el mayor bienestar de la madre y el bebé

 

La vivencia que tiene la mujer sobre ese parto, va a determinar en gran medida el bienestar emocional de ella y su bebé. Y no es solo el tipo de parto, es tan importante o más la vivencia, cómo esa mujer y ese bebé se han sentido en ese momento.

(1) Habla de tu parto

Así pues, si eres una mujer que acaba de dar a luz, te propongo contar tu parto. Contarlo ayuda a integrar esa vivencia. Sea como fuere, si te apetece contarlo, cuéntalo. Es más, te aconsejo que se lo cuentes a tu bebé recién nacido y se lo vayas contando a media que crece. Eso también le ayudará a integrar su nacimiento, independientemente de cómo haya sido.

En consulta siempre pregunto a las personas que acompaño cómo fue su nacimiento y hay muchas que no saben prácticamente nada o muy poco. Eso denota la gran falta de conciencia sobre la importancia de este momento. Sin embargo, es una parte muy importante de nuestra historia, merecemos conocerla.

A los también recién papás o mamás (si sois dos mujeres), además de explicarles cómo lo habéis vivido desde vuestro lado, os aconsejo preguntar a vuestra compañera cómo se ha sentido, cómo lo ha vivido. Así como ayudarle a completar el recuerdo si lo necesita.

En el parto, las neurohormonas que se liberan, producen un estado alterado de consciencia fisiológico y normal, que puede ocasionar algunas lagunas. Comentar y recordar el parto en pareja, ayuda a recolocar y a ordenar la secuencia, favorece la comunicación y conexión. Sin duda puede ser muy positivo para ambos/as hablarlo.

 A familiares y allegados/as de la mujer, les aconsejo buscar un momento para preguntarle cómo se siente y cómo ha sido o vivido su parto.

Hay estudios que han demostrado que contar el parto es una necesidad común en las mujeres. Por ello considero que esta es una manera sana y sencilla de darle importancia a este tema y además ayudamos así a la mujer a integrar esa vivencia y validar a lo que siente o ha sentido. Al mismo tiempo, contar el parto ayuda a sentirse parte del colectivo universal de madres.

(2) Comparte en espacios de mujeres

Hay espacios a los que las mujeres pueden ir a contar su parto con sus bebés y a la vez compartirlo con otras recientes mamás. Yo misma hago un taller que se llama “Cuéntanos tu parto” en el que cada mujer comparte su vivencia, resuelve o integra aspectos del mismo. Es muy especial la conexión y el clima que se crea entre tantas mujeres compartiendo y acompañándose. Casi todas acabamos emocionadas con cada relato.

Busca estos espacios en tu ciudad, te recomiendo que estén moderados por profesionales especialistas en salud mental perinatal.

(3) Pide apoyo

Si sientes que tu parto fue traumático o que tienes aspectos a resolver, no te quedes con “mi bebé y yo estamos sanos y no puedo estar mal”. ¡Claro que puedes!

Si recordarlo te ocasiona un fuerte malestar, si sientes que al pensar en ello lo revives o te duele emocionalmente, pide ayuda. Si además sientes rabia, enfado o tristeza, pide apoyo, te podemos ayudar.

En ese caso, te recomendaría buscar un/a psicólogo/a especialista en psicología perinatal. Es importante que lo sanes, no solo por ti, sino también por tu bebé.

Si tu experiencia en el parto fue positiva, pero tienes algún otro malestar emocional, compártelo con tus allegados y pide ayuda profesional también si sientes lo comentado anteriormente. Cuidarte, también es cuidar de tu bebé. Tu bienestar es importante no solo para ti, sino también para tu hijo/a.

(4) Y recuerda siempre esto…

Y por último, madre puérpera, me tomo la confianza de recomendarte algunas cosas más:

  • Confía en tu instinto y en el de tu bebé.
  • Pide lo que necesites.
  • Recuerda que somos mamíferas.
  • Si tienes la oportunidad, acude a grupos de crianza, comparte con otras madres.
  • Mírate a través de los ojos de tu bebé de vez en cuando.
  • Recuerda que para tu bebé, eres la mejor madre del mundo.

Creo que con este escrito, queda de manifiesto que considero preciso integrar la salud mental perinatal en nuestra vida. No solo en el plano sanitario, sino también en el plano social. Con estas pequeñas acciones como preguntar a las mujeres por sus sensaciones o sentimientos, ya lo estamos integrando y estamos haciendo algo importante por ellas y sus bebés. Con acciones como estas, vamos un poco más allá del plano meramente físico o mecánico del parto y nacimiento.

Creo que divulgar dando a conocer estos temas, es cuidar la salud mental en esta etapa. Acompañar a las mujeres (y sus familias) en este camino, es necesario.

¡Gracias por leerme!

Marina Ribas Ortiz

Psicóloga Sanitaria y Perinatal, Colegiada B-02177

Atención en Ibiza y online. | Sígueme en instagram @psicomribas

Fotos del artículo de  Littlesmith , en instagram @momentslittlesmith

Mi nombre es Marina Ribas Ortiz (@PsicoMRibas en redes sociales), soy psicóloga Sanitaria y Perinatal. Parte de mi trabajo, está destinado a acompañar a mujeres (y sus familias) en etapa perinatal. Es decir, mi trabajo se basa en acompañar y cuidar la salud mental desde que se tiene la idea de tener un bebé, hasta la crianza. Y esto no solo significa tratar o intervenir cuando hay psicopatología como depresión o ansiedad, significa también trabajar en prevención, divulgación y acompañamiento a las familias. Significa ayudar a las mujeres a conectar con sus bebés y poder potenciar el vínculo con los/as mismos/as desde el embarazo.

Cuando una mujer está embarazada, acude a revisiones y controles físicos, estos son realizados por obstetras y matronas, pero para la salud mental, para saber cómo se encuentran la mujer y su bebé a nivel emocional, no hay prácticamente nada. Bajo mi punto de vista esto es un error, no integrar las emociones en este proceso, no integrar la salud mental y no ver que esta forma parte del todo, creo que es una visión incompleta.

Gracias Aguamarina por este espacio para compartir esta reflexión sobre la necesidad que hay de integrar toda esta parte en el proceso de maternidad. Espero que os guste, me encantará saber qué os ha parecido y compartir opiniones o vivencias en comentarios o en mis redes sociales, ¡si queréis!

 

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Comentarios: 2 respuestas

  1. Anna 25 agosto, 2020 Responder

    Muchissimas gracias por el escrito y por tu trabajo...me parece importantissimo y superbútil lo que cuentas. Voy a sanar mi primer parto! Gracias

  2. Marina Ribas Ortiz 25 agosto, 2020 Responder

    Anna! Gracias a tí por leerlo! Me alegra que te haya gustado y ojalá que te pueda ayudar. Deseo que puedas sanar, es importantísimo, sí! Un abrazo, Marina

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💫Muchas veces me preguntan, ¿qué es Aroma Rev 💫Muchas veces me preguntan, ¿qué es Aroma Revolution? ¿En qué consiste? ¿Cómo puedo participar?

❤️Aroma Revolution  es un espacio donde compartimos un estilo de vida holístico, desde la fuerza del círculo de mujeres con el apoyo de los aceites esenciales.

Durante años me sentí muy sola en el camino del crecimiento personal y en  la crianza y la educación de mis hijos. Muchas veces sentía que iba por completo a contracorriente.
 
Avanzar así es muy duro. No tener con quien compartir estos momentos es desolador.

La llegada a mi vida de las esencias puras de la naturaleza, tras una pérdida gestacional en la que me sumergí en un pozo de tristeza, provocó una revolución en mi manera de cuidarme y de atenderme en todas mis dimensiones y las de mi familia.

Y al abrirme al encuentro con el espíritu vivo de estas plantas, comencé a crear un canal de comunicación y de sanación inmenso.

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Y así es como llegamos al mundo, esperando recibir lo mismo, y ser amadas incondicionalmente y que nuestro amor sea aceptado.

Pero la realidad es que suele haber una gran distancia entre lo que esperamos recibir y lo que realmente recibimos.

🙏Sin juzgar ni culpar a nadie, pues nuestra familia lo hace lo mejor que puede según sus circunstancias y nivel de conciencia, la realidad es que a lo largo de nuestra infancia vamos acumulando muchos momentos de soledad, de tristeza, de falta de mirada, de presencia,... y organizamos nuestra manera de ser y estar en el mundo en función de estas experiencias tempranas.

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Hoy contamos con la psicóloga familiar Olivia Curto y la maestra e instructora de yoga para niños/as Elena Botías. Ambas nos ofrecen una visión respetuosa pero muy práctica, contando con las esencias como complemento. 

Esta es  una de las recetas  que comparten nuestras expertas hoy, para mí una de las brumas de almohada más maravillosas que hay para niños/as.

Si todavía no te has inscrito a nuestras jornadas gratuitas, puedes hacerlo en el link de mi perfil. Todos los vídeos estarán disponibles hasta el lunes 18. Y atención porque el sábado podrás descargar todas las recetas y habrá sorteos y sorpresas.

¿Ya has visto alguno de nuestros vídeos? ¿Te están aportando las jornadas?

Gracias por tus comentarios 😍❤️

#ComunidadAromaRevolution
✨Estas son algunas de las frases que tu niña in ✨Estas son algunas de las frases que tu niña interior querría haber escuchado,que quizás nunca escuchó y que seguramente sigue esperando:

🔸El mundo entero sonrió cuando naciste.
🔸Quiero cuidar de ti y estoy preparada para ello.
🔸¡Eres completamente buena y maravillosa!
🔸¡Estoy tan feliz de que estés aquí!
🔸Estoy aquí para ti cuando me necesites.
🔸Nunca te abandonaré.
🔸Está bien tener necesidades. ¡Me encanta ayudarte a cubrir tus necesidades!
🔸Está bien cometer errores.
🔸Todos tus sentimientos están bien.
🔸Puedes descansar en mí.
🔸No hay nada que puedas decir o hacer que me haga no quererte. Te quiero siempre.

❤️ Contactar y sanar la herida de tu niña interior es un trabajo terapéutico muy revelador y movilizador, y del que obtienes grandes beneficios en forma de energía física, emociones positivas y un bienestar general que seguramente ni recuerdas.

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Te adelanto que muy pronto comienza una nueva edición de mi  Taller <<Sanando a tu Niña Interior>> donde te acompañaré diariamente durante 21 días. 

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‼️En unos días abriré la lista de espera para que puedas recibir la información antes que nadie con las NOVEDADES de esta edición. 

⏩ Me encantaría que me dijeras qué palabras esperabas escuchar de pequeña pero que tu niña interior sigue esperando. En mi caso: “siempre te escucharé y procuraré entenderte”.

⏩ ¿Te gustan mis nuevas cartas? Son un adelanto de lo que viene con el taller 😍

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🌄¡Feliz domingo y feliz año!🌨️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En este vídeo aparecen las expertas:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Olívia Curto, psicóloga clínica de @bruma_con_calma
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
¡Gracias y feliz domingo en familia!
✨FELIZ TRANSICIÓN A 2021 -->>Mi regalo para ti: ✨FELIZ TRANSICIÓN A 2021 -->>Mi regalo para ti:
👁️Cierra los ojos. Siente delante de ti una puerta abierta, una que te ofrece tranquilidad, que te da la bienvenida como cuando regresas a casa.

Camina hasta esa puerta con los ojos cerrados. Siente la luz del umbral bajo tus pies, toca el marco de la puerta. Siente la vida palpitando al otro lado, ofreciéndose para ti.

Cuando estés lista, pasa.

Respira este nuevo aire.

Siente quién eres, en este lugar desconocido pero profundamente familiar.

Siente cómo tus pies te sostienen en ese nuevo lugar.

Siente como ese espacio te acoge, en toda tu belleza, en todo tu poder y gracia.

Siente todo lo que este lugar tiene para ti y por ti.

Formúlate esas preguntas que resuenan constantemente en tu corazón. 
Algunas posibles:
¿Cuál es mi misión?
¿Cómo puedo amarme de verdad?
¿Cómo puedo amar a mi mundo ahora?

Quédate todo el tiempo que desees y recibe la información que te llega. Cuando lo sientas, pide a este lugar un talismán, un recordatorio de que esa puerta está abierta para ti, allí eres bienvenida y perteneces, siempre.

Date la vuelta y regresa al momento presente, llevándote los regalos de ese lugar. Puedes colocar el talismán en el altar de tu corazón. Bésalo, bendícelo, sé bendecida por él. 

Escribe ahora una promesa para ti misma, para tu alma, para tu mundo de 2021:
🖋️Esto es lo que haré para vivir desde el lugar en el que soy.... 
Luego haz un plan y ponte en acción. Hoy mismo puedes empezar.

(Visualización inspirada del libro To be Soul, Do Soul) 

➡️Mi plan para 2021: Seguir creciendo y expandiendo mi comunidad de bienestar y autocuidado #AromaRevolution. Creo mucho en esta misión, en la que vibro y con la que contribuyo. Si ya formas parte, ¿sientes que te aporta?

Hoy es el último día en el que puedes entrar con más ventajas que nunca, mi pack completo Aroma Revolution (mira en mis stories).
#Feliz2021
#Gracias2020
Reflejos ¿Qué deja reflejado en ti este 2020? P Reflejos
¿Qué deja reflejado en ti este 2020?

Para mí como para todas ha sido un año intenso pero en el que tengo mucho que agradecer. 

Un año de cambio y transformación muy grande, con momentos sombríos, pero en el que he podido redescubrirme y ser más coherente con mi verdadero ser.

2020 siempre quedará grabado en mi corazón:

✔️por ser el año en el que nació mi comunidad de bienestar y autocuidado #AromaRevolution (que muy pronto superará las 1000 personas activas) y su importante misión.

✔️por ser el año en el que estuve 52 días sin salir de casa confinada con mis hijos/as, porque si ellos no podían salir, yo tampoco quise hacerlo.

✔️por ser el año en el que creé 2 cursos de aromaterapia, 1 de autocuidado para docentes, 2 talleres de crecimiento personal y hasta un programa de sanación emocional maravilloso (Libera y Transforma) entre otras cosas (las #CartasDOPA también cuentan 😉).

✔️por ser el año en el que dejé la educación pública y me di permiso para vivir en coherencia con mis valores.

✔️por ser el año en el que comencé a ser mentora del mejor dream team de mujeres conscientes y emprendedoras que se puede tener (porque en mi comunidad también hay un equipo de crecimiento que es alta vibración en vena).

✔️por ser un año en el que participé en dos bundles como autora, y en varios congresos internacionales, y pude llegar a miles de personas más con mi trabajo.

✔️por ser el año en el que comencé a vivir la vida que deseo.

Tengo mucho que agradecer a 2020.
Estoy segura que tú también.
❤️✨Te deseo un 2021 que vibre en amor y gratitud para ti y los tuyos.

Y antes de despedirme quiero contarte algunas novedades importantes de mi Aula Virtual:

➡️He ampliado el plazo del Mercadillo de Navidad  hasta el 31 de diciembre a las 00h.

➡️ PUEDES COMPRAR A PLAZOS: Ahora el Pack completo de Aromaterapia (Curso + Kit de inicio + Regalos: Aceite V6 y caja de 5 rollons) pagando en 2 cómodos plazos.
 ¡Me lo habéis pedido mucho y ya está disponible, pero solo ofreceré esta opción hasta el 31 de diciembre y solo para el pack Aroma Revolution!

✨RECUERDA QUE TODOS MIS PACKS DE AROMATERAPIA DEJARÁN DE ESTAR A LA VENTA EL 1 DE ENERO.

#Feliz2021
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