Llevamos más de un mes viviendo esta situación de confinamiento con nuestros hijos/as en casa y a muchos de nosotros nos resulta cada vez más difícil gestionar las necesidades de nuestros hijos/as y las nuestras de una manera armónica y tranquila.
Hasta ahora no me atrevía a publicar ningún tipo de recomendación porque yo misma estaba adaptándome a la situación con mi familia. Sí que tenía muy claro que mi actitud como madre es muy importante, y que debía transformar en mi cabeza palabras como “cuarentena” o “confinamiento” y vivirlas como un un tiempo extra para crear hogar, para vivir en familia, para escucharnos y atendernos. Un cambio sutil de percepción, pero que aporta mucha seguridad y tranquilidad en nuestros hijos/as.
Siento que los niños/as en general nos están dando una lección de adaptación y resiliencia muy importante, y que muchos de ellos llevan todo esto con serenidad y pocas quejas, a pesar que estamos vulnerando sus necesidades básicas.
Y aunque estoy convencida de que si me lees habitualmente, ya debes estar poniendo en práctica lo que te voy a contar en este post, he sentido hoy la necesidad de publicar y compartir una herramienta de oro que puede hacer que todo fluya mejor en casa con tus hijos/as, ahora y siempre.
La importancia del ritmo de la respiración
Esta filosofía de la respiración es un concepto muy presente en la pedagogía Waldorf que afortunadamente muchos centros educativos (aunque muchos otros, no) tienen muy claro y lo tienen en cuenta en su planificación diaria de actividades, porque es muy importante.
Se trata de acompañar el ritmo diario de nuestros hijos/as respetando el proceso de inhalación y exhalación.
La inhalación se refiere a actividades donde se da un esfuerzo controlado y disciplinado que requiere más concentración y enfoque. Por ejemplo: contar un cuento, hacer manualidades, el momento de la comida, resolver un puzzle, tarea escolar, ver la tele,…
La actividad de la espiración es aquella que permite la liberación y la libertad. El juego libre es una espiración, como lo es también correr, hacer un circuito de movimiento, jugar con el perro, …
Como en nuestro cuerpo, una exhalación sigue a una inhalación.
El niño / a pequeño vive en esta danza constante entre la expansión y la contracción, soltando y recogiendo.
Y si lo tenemos en cuenta es una herramienta maravillosa que podemos utilizar para que los niños y niñas se sientan en armonía con su propio ritmo interno. Ahora más que nunca.
Cuando acompañamos a los niños/as en el día a día teniendo en cuenta este ritmo natural, por lo que una actividad que requiere concentración esté seguida por una actividad que permita la libertad y la apertura, estamos dando a nuestros hijos/as un equilibrio saludable y esto reducirá muchísimo que estén nerviosos, agitados o con rabietas.
Por lo tanto ahora es un buen momento para tener en cuenta esta herramienta con la premisa de que la exhalación debe seguir siempre a la inspiración.
No es tan importante que una inspiración siga siempre a una exhalación, ya que los niños/as probablemente pueden gestionar mejor varias exhalaciones consecutivas (es decir, diferentes actividades de movimiento y libres), pero no sucede así con muchas actividades de inhalación o concentración (como estar sentados, quietos, atentos, muy controlados, de la tarea escolar a la tele, y luego a la comida, y después a jugar a un videojuego,… Todas estas son actividades de inhalación que se encadenan de forma seguida y no es saludable).
Recuerda siempre que después de una actividad de concentración (o inhalación) debe continuar una actividad de exhalación larga y feliz.
Planificar el ritmo diario
La herramienta anterior nos puede dar una base para crear un ritmo diario.
Los niños y niñas cuanto más pequeños son, más necesitan saber lo que ocurrirá después, porque esto les genera seguridad y tranquilidad.
Por eso decimos que es tan importante establecer una rutina diaria siguiendo las premisas del ritmo de la respiración: de una actividad de concentración como hacer el ritual de “Buenos días” y desayuno todos juntos en familia a un momento de expansión como jugar libremente por casa o por jardín si tenemos.
Pero no es tan importante las horas a las que las hagamos, o la duración de cada actividad, sino respetar la secuencia rítmica.
Algunas propuestas para el ritmo diario
(1) Facilitar que los niños/as participen en nuestras actividades diarias
Todas las actividades y los quehaceres domésticos, las actividades de la vida diaria, son ideales para hacer con los niños/as: Cocinar, ordenar el cajón de los paños de cocina, ayudar a encontrar los calcetines iguales, doblar la ropa, limpiar los cristales, cepillar zapatos, y un larguísimo etc.
Confía en ellos, dales tareas que seguro aceptarán con alegría y disposición. Los niños/as están deseosos de sentirse útiles, sentir que pertenecen, y es que son capaces de hacer muchísimas cosas. Hazles sentir parte y cubre esa necesidad de colaboración con la familia.
(2) La importancia de las actividades de movimiento
Aunque el movimiento se vea reducido por el hecho de tener que estar en casa, es importante facilitar al máximo que haya momentos de actividad donde los niños/as puedan sentirse libres en el movimiento.
Estoy segura de que has puesto en funcionamiento toda tu creatividad y has convertido espacios de tu casa en circuitos con obstáculos, túneles, retos de equilibrio, etc.
Hay muchos materiales caseros que nos pueden ayudar son: telas, sábanas, cuerdas, saquitos, cajas de cartón, piedras, cojines …
También es importante tener diferentes rincones con materiales de juego accesibles y dejar momentos para el juego libre, donde los niños/as puedan recrear sus vivencias, imitar lo que ven y desarrollar la fantasía y la imaginación.
(3) Actividades para los sentidos
En medicina antroposófica algunas recomendaciones importantes para ahora son:
- Realizar actividades de vista cercana y lejana (como mirar por la ventana).
- Dedicar momentos a escuchar sonidos, música, tocar objetos diversos….
- Hacer masajes diarios.
MASAJES EN MANOS Y PIES
Para aliviar la tensión que se genera en estos días, es muy recomendable hacer masajes de manos en cualquier momento del día (puede ser con aceite esencial de lavanda diluido en algún aceite vegetal), y por la noche, antes de acostarse, realizar un masaje de pies con aceite de lavanda para facilitar también el descanso.
Este momento de masaje, nos permite el estímulo del tacto y del contacto, aporta confort y seguridad (importantísimo ahora mismo) y si añadimos una canción o rima se convierte en un bálsamo sanador para pequeños y adultos.
Recuerda que es muy importante también que al menos al mediodía los niños reciban luz natural solar, todos los días. El objetivo la prevención es aumentar la luz y el calor en nuestro organismo.
(4) Juegos rítmicos
Otra herramienta muy útil y que proporciona armonía para acompañar el ritmo es introducir juegos rítmicos en momentos determinados del día (antes de los momentos de comida, antes de ir a dormir, después de un momento de juego libre).
En el blog puedes encontrar varios artículos sobre juegos de dedos y rimas, mira por ejemplo este.
Mi referente en este trabajo, como debes saber es Tamara Chubarovsky, con quien me he formado y a quien admiro. Ella tiene actualmente varios cursos en los que puedes aprender con ella (como este curso de Pautas de Crianza y Educación Infantil Respetuosas con Rimas con Movimiento) y un canal de youtube con muchas rimas y recursos.
(5) Cuentos en familia
¿Qué puedo decirte del momento del cuento que no sepas? El cuento es una herramienta que puede ser muy sanadora a todos los niveles.
En mi sección Libros mágicos puedes encontrar mucha información y propuestas sobre cuentos para cada estación, cuentos sanadores, cuentos de hadas,…
Tamara Chubarovsky también tiene otro curso extraordinario “El cuento como herramienta pedagógica” donde puedes aprender a “jugar los cuentos” para potenciar el aprendizaje, el lenguaje y el desarrollo sociafectivo de los niño/as.
Y aprovecho para decirte que nuestra editorial amiga ING Edicions tiene estos días un descuento especial del 15% EN TODOS SUS LIBROS durante todo el confinamiento.
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ENTRETODOS
Es un buen momento para hacerte con algunos cuentos Waldorf de primavera. Sus novedades como “La Liebrecita” o “Los tomates de Mila” son una maravilla.
Y si tienes alguna duda o comentario, me encantará leerte.
Solo puede transmitirse al niño/a aquello que el educador/a conquistó en sí mismo.
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Me quedan dudas... Y el juego simbòlico de cocinitas? Y jugar a cabañas en el sofà subiendo y bajando? Y jugar con arena, terra y agua? Incluso un paseo largo, tranquilo y relajado, es inhalacion o expiración? Todas estàs actividades son calma o expansion? Yo las vivo en los niños como un termino medio que no se donde col·locar, y sobre todo, no se què proponer despues. Inhalar o exhalar?? Mil gracias por aportar luz con tanta generosidad.
El juego libre siempre es expansión, ya sea en interior o en exterior, simbólico o de manipulación. Un paseo sucede lo mismo, es expansivo. Las actividades dirigidas siempre son concentración. Para poder distinguirlo vivencialo tú misma internamente, ¿para ti un paseo en el exterior implica soltar, relajarte o bien retener y estar concentrada?
Me ha encantado el post y creo que es de gran ayuda, pero me pasa lo mismo que a Marta, hay muchas actividades que no sé dónde colocar, si en concentración o en expansión. Podrías darnos una pauta para saber clasificarlas o recomendarnos un libro donde leer sobre el tema? Por otro lado, sabes dónde se pueden aprender manualidades Waldorf? Soy de Madrid, pero también me vale online. Mil gracias de nuevo. Un abrazo. Ana
Como le decía a Marta, si lo vivencias en ti misma verás rápidamente si es expansión o concentración. Te recomiendo mucho los cursos online de https://sandrachandia.com/ o los de Bitácoras de pedagogía Waldorf.
Es una saludable recomendación Física y anímica el mantener el ritmo dentro de lo posible como una prioridad. (cada uno se va uniendo como puede a esa respiración sana)
Mil gràcias!!! Ahora ya lo tengo claro :)